三腳貓玩翻譯

譯友談到在翻心靈成長書，偏偏無法認同作者的觀點，覺得很痛苦。我跟譯友說，翻心靈成長書還好，至少觸動你情緒的對象是個真人，像我剛入行時都是譯小說，也可以翻到青筋暴突、殺氣騰騰（「你怎麼那麼笨！我好想掐死你！」），對著只存在於字裡行間的虛擬人物生氣，才是荒謬。有時甚至激動到影響工作效率，以致必須延長工時，更是憤慨加三級，根本是惡性循環。

直到後來，我在書上學到一個觀念：憤怒煩擾往往是因為你碰到一件事之後，放任自己的思緒被牽著走，將意念集中在讓你不爽的那一點上，不斷加油添醋，火上加油，以致愈想愈激動，情緒就暴走了。

解決之道很簡單，就是在察覺自己又放縱思緒的時候，讓那個思緒過去。不要罵自己怎麼又被思緒牽著走，讓它自自然然飄走就好。也就是佛教說的：「念起即覺，不壓不隨。」不壓，就是不壓抑，否則壓力鍋爆掉也很可怕。不隨，就是不去追那些虛妄的念頭。

如此，就不容易因為愈想愈激動而影響工作情緒。否則，愈是扺抗自己不認同的觀點，工作起來愈痛苦。

另一個我覺得受用的觀點是，如果一件事會挑起你強烈的情緒反應，那極可能是你始終都有卻不願面對、甚至否認自己有的心病。因此，當我察覺哪個書中人物、書中觀點引起我強烈的情緒反應，我就開始內省，將譯那個人物、觀點的時間，變成和自己內心對話的時間。例如：為什麼我討厭這個角色？我害怕自己碰到這種人嗎？我在恐懼什麼？為什麼恐懼？

就這樣，慢慢的，工作時愈來愈平靜，即使又碰到我不認同的觀點或角色，負面的情緒也大幅減輕，頂多覺得煩而已。

再補充一點，情緒激動時，呼吸往往急促。若是反向操作，將急促的呼吸放慢、放深，情緒自然會和緩下來。