close
當我忍不住對著稿子橫眉豎眼，通常是因為我一時拆解不出句子或看不懂，或是對作者有意見。喜歡逃避問題的我，往往就會躲進網路漫無目標地亂逛，想戒掉這種習慣卻戒不掉。
我曾經和不止一個人聊到這件事，但對方多半會覺得我想戒掉這種習慣的想法很奇怪，勸我要給自己必要的抒發空間，不要把自己逼得太緊，才能保持心理的健康。大家說的道理我不是不明白，但我一直覺得沒人抓到我的意思。
現在我比較知道問題在哪了。大家可能網購一堆東西後就真的幹勁十足，但我不是。那對我沒有宣洩情緒或充電的效果。我用了大把時間去做耗時、傷神又令我心靈空虛的事，當我重新回到工作崗位，寶貴的工時已經被白白壓縮了，萬一進度本來就落後的話，那落後更多的進度只會讓我的神經繃得更緊，身心狀態比我遁入網海之前更糟。
我最近一兩年才慢慢察覺，破解之道很簡單，就是老老實實地停下來，允許心底的感受浮現。
以我為例，看不懂句子或想不出拆解方法，會讓我覺得自己很笨，而覺得自己是白痴會讓我心裡不受用，於是我很可能根本還沒靜心思考，便下意識地投入網海。
但逃避沒有用，回到工作崗位時，仍然要面對同一個句子、同一個情緒。
吉兒•泰勒在《奇蹟》一書寫過，除非當事人自己提油救火，否則情緒的神經迴路只要九十秒左右就能跑完一遍。也就是說，如果不閃躲情緒，同時不以思緒持續刺激相關的神經迴路，大約九十秒就能恢復平靜。
道理很簡單。
試想每次你傷心難過的時候，每次你憤恨難平的時候，你去找全世界唯一一個能聽你傾訴的人，如果這人立刻放下手邊的所有事情，全心全意地陪伴你，是不是你當場就舒坦多了？
但如果這人硬是不讓你開口，不斷顧左右而言他，或突然玩起手遊、網購、跟別人打屁，再無聊的事都肯做，唯獨不肯正眼看著你，讓你把話說出來，還說他不理你是在安撫你，是在照顧你的身心健康，你會如何？而每一次當你終於忍無可忍地吼出了心聲，這人卻嫌惡地叫你閉嘴，說你討人厭，你會如何？你跟這樣一個人可以維持多久的友誼？
不太久，是嗎？
但我們常常就是那樣對待自己的。當我們傷心難過，當我們憤恨難平，我們開臉書，我們嗑鹹酥雞、追劇，什麼都做了，就是不看看那個內心受傷的自己，聽聽自己的心聲。
或者，有時候我的矛頭是指向別人，不是嫌棄自己不中用，而是批評作者。我目前的解決方法跟上面說的一樣，先停止心中對作者的謾罵，回頭檢視自己到底怎麼了。
以我來說，也許我會看到自己覺得譯那種東西是浪費生命，或違反我的良知，或覺得自己不長眼，接了一份跟我不投緣的稿，心裡好委屈。也有的時候其實不是不能苟同稿件，而是在為進度焦慮或是有其他的心事，才拿眼前的工作當箭靶。
你的情緒只想被你看見、被你經歷，最後被你釋放。這是我目前在練習的作法，覺得效果還不錯，大家可以試試看。
當然，重點在於正視你的情緒。如果網購、喝啤酒之類的活動真的能讓你照顧好你的情緒，而不是像我一樣，只把那些活動當成阻擋情緒浮現的工具，那就沒問題。
全站熱搜
留言列表
